Que faire pendant le confinement ?

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Pas toujours facile de vivre sereinement ce confinement dû au Coronavirus !
Alors concrètement, si vous avez du temps et que vous êtes confiné(e)s chez vous, vous pouvez vous demander :

Comment mettre ce temps-là à profit ?

Les règles d’or pour cette période ?

1. Rester serein(e) et solidaire
2. Continuer de suivre les mesures énoncées par le gouvernement
3. Trouver de quoi faire le vide mental et se recentrer sur soi

Numéro 1 : faire la liste de 100 projets

Faites la liste des 100 projets que vous voulez faire dans votre vie et que vous n’avez pas encore réalisés 

Ça vous paraît compliqué ?
Alors, commencez à prendre de quoi écrire, mettez-vous dans un endroit calme, mettez de la musique si vous le souhaitez et lancez-vous !

Laissez-vous quelques instants pour réfléchir à ce que vous aimeriez faire et les idées vont fuser toutes seules…

« J’aimerais avoir mon potager »
« J’aimerais visiter la Grèce »
« J’aimerais avoir un spa »
« J’aimerais apprendre à jouer de la guitare »
« J’aimerais me rendre au pays des Incas »
« J’aimerais faire un saut un parachute »
……

voir le temps qui passe positivement
Liste des 100 projets pour profiter pleinement de sa vie

Numéro 2 : Définir l’essentiel pour vous

Vous avez à présent le temps de vous demander ce qui est important pour vous, ce en quoi vous croyez, ce que vous aimez faire, ce qui vous passionne et ce qui vous motive dans votre vie. 

Quel est le but de votre vie ?

Comment imaginez-vous votre vie ?

Travail :

  • Je trouve un sens dans mon travail et dans les missions qui me sont confiées

Vie sentimentale : 

  • Je suis épanouie dans ma relation

Vie sociale : 

  • Je reprends le temps de faire plus de sorties en famille
  • J’organise des moments agréables entre amis

Argent : 

  • Je mets de l’argent de côté
  • Je profite de mon argent pour partir en vacances et faire ce que j’aime

Santé : 

  • Je prends plus de temps pour moi
  • Je me repose davantage et je me stresse moins

Loisirs :

  • J’ai repris une activité physique
  • Je fais des cours de chant

Vous pouvez également faire cet exercice pour dans 5 ans et dans 10 ans.

C’est un bon exercice pour découvrir vos priorités et comment vous voulez vivre votre vie.

Numéro 3 : Ménage ? Vraiment ?

Je vois beaucoup de défis sur Facebook notamment par rapport à ça. 31 jours de défis ménage ! Profitez de votre temps libre pour faire du ménage… Oh grande joie !

Personnellement, l’idée de profiter de son temps libre pour faire le ménage, ça ne me réjouit pas, bien au contraire, et pourtant faire le ménage permet surtout de se vider l’esprit et de s’organiser pour mieux se concentrer.
Incroyable, non ?

Alors je rajouterais quelques éléments pour vous y aider :

Faire le ménage permet de se vider l’esprit.
Faire le ménage permet de se vider l’esprit.
  • Le ménage est un excellent moyen de ne penser à rien.
    Le cerveau est concentré sur sa tâche, vous ne ruminez pas sur des évènements passés et vous n’êtes pas non plus entrain de réfléchir à tout ce qui pourrait se produire par la suite.
    Vous êtes juste là, PRÉSENT à ce qui se passe.
  • Fabriquez vous-même vos produits ménagers.
    Un peu de bicarbonate, du vinaigre blanc, du savon de Marseille, du savon noir… La liste n’est pas très longue pour fabriquer ses produits soi-même !
    Vous serez fier(e) de vous et vous contribuerez à laisser l’environnement en paix.
    On peut déjà constater les effets mondiaux depuis le début du confinement alors prenons plaisir à cesser de polluer.
    Voici un site local pour vous aider : Le Zéro Déchet en Touraine
  • Découvrez des musiques et/ou des reportages
    Le ménage vous demande de mobiliser uniquement vos capacités physiques.
    Vous pouvez donc en profiter pour découvrir de nouvelles musiques sur Spotify, Youtube ou autres… laissez-vous guider par votre instinct.
    Vous avez également accès à toute une quantité de reportages intéressants sur différents sujets : astronomie, culture, histoire, corps, animaux… que ce soit via Netflix, votre télévision, Youtube, le replay.

    Ou un peu de développement personnel ?
    Essayez David LarocheJean Laval ou encore les TEDx

Numéro 4 : Les travaux manuels

Le confinement nous permet de revoir nos cours d’arts plastiques.
Avec ou sans enfant, l’idée est simplement de laisser aller votre créativité

détente peinture sophrologie
Peindre
détente puzzle sophrologie
Faire un puzzle
détente dessin sophrologie
Dessiner

Les activités manuelles ?Toutes ces activités qui permettent de faire une pause et d’être bien, PRÉSENT à nous-même, profiter des choses simples de la vie.

Besoin d’idées ? Faites donc un petit tour sur Pinterest

 

Numéro 5 : Tester la sophrologie

sophrologie liberation
Trouver l’équilibre entre le corps et l’esprit

Et oui, je prêche un peu pour ma paroisse  mais quoi de mieux que de tester des choses nouvelles ? Méditation, sophrologie, yoga, pilates…

Il y en a des méthodes qui font du bien au corps et à l’esprit !

Sur Youtube, vous pouvez trouver quelques exemples de méditation guidée, la consigne est simple : installez-vous confortablement, dans une position assisse ou allongée et laissez-vous guider par la voix. Prenez soin de ne pas être dérangé(e) et de couper le téléphone.

Un exemple de méditation guidée : Cliquez-ici !

Pour en apprendre davantage sur la sophrologie, médecine douce et naturelle, qui existe depuis les années 60, je vous invite à vous rendre à lire l’article sur la sophrologie.

Pendant cette période de confinement, je vous propose des séances individuelles par Skype.
Le fonctionnement et la qualité restent inchangés. Stress, angoisse, peur, cette situation est anxiogène, une séance de sophrologie peut vous aider à vous détendre.

Vous avez en vous toutes les capacités pour aller bien, alors développons-les ensemble !

Prenez soin de vous pendant ce confinement,
Isabelle

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