La Sophrologie
La sophrologie : définition
Si les mots lâcher-prise, prise de recul et instant présent vous parle, alors vous avez déjà entendu parlé de sophrologie !
LE SAVIEZ-VOUS ?
La sophrologie existe depuis plus de 50 ans !
Pour qui ? Pour quoi ?
La sophrologie se présente comme une véritable philosophie de vie et vous donne les outils pour que votre bien-être soit quotidien.
Elle a été fondée en 1960 par le neuropsychiatre A. Caycedo. Ce dernier travaille alors avec toutes les techniques de l’époque, comme les électrochocs, les psychotropes, l’hypnose… Et il se rend compte que ces processus modifient rapidement l’état de conscience, l’état d’être d’une personne.
Caycedo est alors curieux d’aller plus loin et d’approfondir l’étude des états de conscience modifié, sans avoir recours aux traitements parfois barbares de l’époque (saignées, électrochocs, lobotomie…).
Parcours de son fondateur
Le Professeur Caycedo enrichit son parcours en Orient et va faire la connaissance de plusieurs disciplines qu’il va rassembler en une seule :
- La phénoménologie de Husserl : cette méthode consiste à décrire simplement un phénomène, sans jugement.
- Le Yoga, grâce à ses voyages en Inde : il porte un intérêt à la concentration
- Les bouddhistes tibétains : il porte alors un intérêt à la contemplation
- Le Zen, grâce à ses voyages au Japon : il porte alors un intérêt à la méditation
>> Et pour Caycedo, cette science, la sophrologie, doit être accessible à tous, simple et devenir une véritable philosophie de vie. Il va donc adapter différentes techniques orientales (zen, yoga, méditation, hypnose…) à l’occident. <<
C’est une méthode exclusivement verbale et non-tactile.
Vous vous laissez guider par la voix du sophrologue, à la conquête d’un monde souvent inconnu : vous-même.
Les 2 techniques utilisées en sophrologie
En sophrologie, nous utilisons 2 techniques :
- La relaxation dynamique :
Vous êtes l’acteur/l’actrice de votre lâcher-prise.
Vous vous laissez guider, en position debout ou assise pour effectuer des exercices simples, en lien avec votre problématique, et vous offrant des techniques à refaire chez vous ou à d’autres occasions pour vous recentrer sur vous-même.La relaxation dynamique est basée sur des exercices de :
-> Respiration
-> Relâchement musculaireFacilement transposable à vos activités de tous les jours, elle vous aidera dans votre quotidien.
- La concentration sur des idées positives
Pour faire simple, vous avez du remarquer que quand vous pensez négativement une situation à venir, il y a en général peu de chances pour qu’elle se passe bien.
En sophrologie, c’est ce qu’on appelle la « visualisation positive » ou « concentration sur des idées positives ».
En position assise ou allongée, vous fermez les yeux et vous laissez guider par ma voix. Vous allez apprendre à détendre votre corps et votre mental, vous laissez aller au plus profond de vous-même pour développer toutes vos capacités et tout votre potentiel.
Envie de plus d’informations ? Je vous invite à lire ma FAQ spéciale sophrologie